Manter o treino no verão… faz sentido?
☀️ Os dias aquecem, a rotina abranda e, muitas vezes, o exercício físico é a primeira coisa a ficar de lado. Mas será que parar completamente é mesmo o melhor [...]
Água – a quantidade ideal para cada pessoa
Desde sempre que ouvimos que é importante beber água, principalmente durante a prática de exercício físico mas, sabe qual a quantidade ideal para si? Neste artigo explicamos tudo, relembrando ainda [...]
Como ler uma tabela nutricional
A melhor forma de perceber se um alimento é saudável ou não e se devemos consumir o mesmo, é saber mais sobre ele. Os rótulos alimentares são um instrumento que [...]
6 dicas de atividades anti-stress para melhorar a sua vida
Com impactos negativos na saúde e no bem-estar, o stress afeta um número crescente de pessoas e contribui para o aparecimento de outras doenças. Neste artigo, apresentamos-lhe algumas atividades anti-stress, simples e [...]
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Treino Personalizado – Motivação, Segurança e Resultados
Nos últimos 200 anos a esperança média de vida a nível mundial mais do que duplicou, tendo até triplicado em alguns países. No entanto, apesar deste aumento, a qualidade de [...]
Erros alimentares comuns de quem pretende perder peso
A saúde é o mais importante mas a verdade é que, um dos objetivos mais referidos por quem pretende iniciar a prática de exercício, é sem dúvida, a perda de [...]
ALIMENTAÇÃO DURANTE A MENSTRUAÇÃO
O QUE PRIVILEGIAR E O QUE EVITAR? Para muitas mulheres, o período menstrual é acompanhado de cólicas menstruais, inchaço, fadiga, alterações de humor e aumento do apetite. A alimentação é [...]
O que fazer em relação à mudança do corpo na menopausa?
Por volta dos 40/50 anos é normal que o corpo feminino comece a mudar de forma principalmente na fase da perimenopausa. Qual o papel das alterações hormonais e da menopausa [...]