As férias são importantes. São uma oportunidade para descansar, desligar da rotina e recuperar energia. Mas, quando regressamos, é normal sentir que alguns hábitos ficaram para trás.

Talvez treine menos, altere os horários das refeições ou simplesmente aproveite os dias sem pensar tanto na rotina. E está tudo bem.

O importante é perceber que voltar a cuidar de si não significa compensar o que fez nas férias. Significa apenas retomar, de forma gradual, hábitos que fazem bem ao seu corpo e à sua saúde.

Não tente recuperar tudo numa semana

Um dos erros mais comuns depois das férias é querer voltar exatamente ao ponto onde estava.

Treinar todos os dias, fazer dietas restritivas ou impor mudanças radicais pode parecer motivador nos primeiros dias, mas dificilmente será sustentável.

Em vez disso, comece por pequenas mudanças:

  • Volte a definir horários para as refeições.
  • Aumente a ingestão de água.
  • Inclua mais fruta e legumes no dia a dia.
  • Retome a prática de exercício físico de forma progressiva.

A consistência será sempre mais importante do que a intensidade.

O exercício físico ajuda a recuperar a rotina

Retomar o treino não serve apenas para melhorar a condição física. A prática regular de exercício ajuda a reorganizar os dias, melhorar a qualidade do sono, reduzir o stress e recuperar os níveis de energia depois das férias.

Além disso, criar um compromisso consigo própria pode ser o impulso necessário para voltar a hábitos mais saudáveis em várias áreas da vida.

No Vivafit, cada mulher encontra modalidades adaptadas aos seus objetivos e ao seu ritmo, desde Pilates e Yoga Fusion até aulas mais dinâmicas, como Burn It ou Dança. O importante não é fazer tudo. É encontrar uma atividade de que realmente goste.

Não espere pela segunda-feira… nem por setembro

É comum ouvir frases como:

“Em setembro começo.”

“Depois das férias volto ao treino.”

Mas criar uma rotina não depende de uma data específica. Na verdade, começar ainda durante o verão pode tornar a transição para setembro muito mais fácil, porque quando a rotina regressar, o hábito já começou a ser construído.

Pequenos hábitos fazem grandes diferenças

Não é necessário mudar toda a sua vida de um dia para o outro.

Uma caminhada ao final da tarde.

Uma aula por semana.

Um pequeno-almoço mais equilibrado.

Mais um copo de água por dia.

São estas pequenas decisões, repetidas ao longo do tempo, que produzem resultados duradouros.

Um verão pode ser suficiente para dar o primeiro passo

No Vivafit acreditamos que cuidar da saúde deve adaptar-se à realidade de cada mulher.

Por isso, durante o verão, criámos uma forma simples de experimentar diferentes modalidades, conhecer o ambiente e começar ao seu ritmo.

Mais do que pensar em objetivos para setembro, pense em como se quer sentir quando esse mês chegar.

Porque o melhor momento para recomeçar pode ser exatamente aquele em que decide dar o primeiro passo.

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